sábado, 24 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 baguete branca torrada


- 1 capuccino


- 1 café


 


Lanche


- 1 iogurte liquido


 


Almoço


- 1 febra na frigideira com batas fritas e ovo estrelado


- 1 fatia de pão caseiro


- 1 pudim


- 1 café


 


Jantar


- 1 sopa da pedra


- 1 febra grelhada c/ batatas fritas


- 1 copo de vinho


- 1 café


 


Seia


- 1 crepe de chocolate


 

sexta-feira, 23 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1/2 baguete integral torrada


- 1 capuccino


- 1 café


 


Almoço


- 2 fatias de piza


- 1 café


 


Lanche


- 1 bolo


- 1 chá


 


Jantar


- frango no churrasco com batata frita e arroz


- 2 colheres de sopa de mousse de chocolate


- 1 café


 


Seia


- 1 chá


- 1 baguete branca com queijo fresco


 


 

quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 taça de cereais


- 1 café


 


Lanche


- 2 broas


- 1 chá


 


Almoço


- 1/2 bife de peru na frigideira com cogumelos


- 3 colheres de sopa de arroz branco


- salada de alface


 


Lanche


- 1 bolo


- 1 chá


 


Jantar


- 1/2 bife de peru com fiambre queijo e natas no forno


- batatas fritas


- 1 crepe com 1 bola de gelado e molho de chocolate


 


Seia


- 1 tosta integral com 1 fatia de queijo brie


- 1 iogurte de aroma meio gordo

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1/2 baguete integral


- 1 capuccino


- 1 café


 


Almoço


- 1 pudim


- 1 broa


- 1 café


 


Lanche


- 1 baguete integral com queijo e manteiga


 


Jantar


- 1 fatia de piza


- 3 nouggets de frango com queijo


- batatas fritas de pacote


- 1 crepe com uma bola de gelado e molho de chocolate


- 1 café

Dia de pesagem

Com todas as porcarias que comi, certamente não posso ficar surpreendida com o resultado da balança, sei que a época não é propicia á reeducação alimentar, mas muito francamente também não sei se vou conseguir.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 taça de cereais


- 1 café


 


Almoço


- grão com atum e 1 ovo cozido


- 1/2 baguete integral


- 1/2 copo de ice tea


 


Lanche


- 1 bolo de pastelaria


- 1 café


 


Jantar


- 1 prato de carne de porco á alentejana


- 1/2 baguete integral


- 2 copos de vinho


 


Seia


- 1 napolitana de chocolate


 


Bem que podia guardar os doces para as a véspera de Natal, mas será que eu não ganho um bocadinho de vergonha na cara.


Este blog deve ser uma comédia para quem lê, devem pensar o mesmo que eu " esta gaja deve querer perder peso no dia de são nunca á tarde, só pode."

segunda-feira, 19 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 baguete branca com manteiga


- 1 chá


- 1 café


  


Almoço


- 2 colheres (sopa) de arroz de manteiga com 1/2 peito de frango no forno com molho de margarina e limão e salada de alface


- 1 copo de sumo refrigerante


- 1 café


 


Lanche


- 5 mini tostas com paté de atum


- 1/2 sandes de pão de forma branco com fiambre


- 2 colheres de sopa de cerradura


- 3 colheres de sopa de mousse


- 1/2 fatia de bolo de laranja


- 1/2 fatia de tarte de pastel de nata


- 1 copo de coca cola


- 1/2 fatia de bolo de aniversário


- batatas fritas de pacote


- 1 ginga


 


Jantar


- 1 baguete branca com manteiga queijo e fiambre


 


Seia


- 1 copo de sumo


 


" Ontem para mal dos meus pecados foi dia de festa de aniversário e pronto o resultado foi o descrito, fartei-me de comer, petisquei tudo o que havia para petiscar, ou quase tudo."

O que comi no sábado (17/12/2011)

Pequeno almoço


- 1/2 baguete integral torrada


- 1 copo de leite


- 1 café


 


Lanche


- 1 chá


 


Almoço


- 1 canja


- 1 fatia de bolo rei


- 1 café


 


Lanche


- 1/2 torrada


- 1 café


- 1 tosta integral com 1 fatia de queijo


 


Jantar


- 3 colheres(sopa) de arroz de manteiga e 1/2 peito de frango no forno com molho de margarina e limão


 


Seia


- 1/2 baguete integral torrada


 

sábado, 17 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


-1 taça de cereais com leite


-1 café


 


Lanche


- 1 chá


 


Almoço


- arroz branco com salsicha e ovo mexido


- salada de alface


 


Lanche


- 1/2 croissant com queijo


- 1 chá


- 1 clementina


 


Jantar


- 1 croissant com fiambre, manteiga e queijo


- 1 baguete integral torrada com manteiga


- 1 capuccino


 


Seia


- 1 fatia de salame de chocolate


- 1 pacote de batatas fritas de presunto


 


Como se não be bastásse ao jantar ter-me empanturrado de pão, ainda cometi um disparate daqueles umas horas mais tarde.

sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 baguete integral torrada


- 1 copo de leite


- 1 café


 


Lanche


- 1 chá


 


Almoço


- 1 sandes de pão de forma branco com delicias do mar maionese e alface


- 1 café


 


Lanche


- 1 fatia de salame


 


Jantar


- 1 bife de vaca grelhado


- batatas fritas


- 1 copo de sangria


- 1 café

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- taça de cereais com leite


- 1 café


 


Lanche


- 1 fatia de pão de forma branco com manteiga e 1 fatia de fiambre de peru


- 1 chá


 


Almoço


- 1 febra na frigideira com molho de mostarda


- batatas fritas de pacote (pouquinhas)


 


Lanche


- 1 iogurte liquido magro


 


Jantar


- 1/2 baguete de sementes com queijo fresco meio gordo


- 1 taça de arroz doce


- 1 café


 

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Dia de pesagem

Hoje foi dia de pesagem, qual não foi o meu espanto quando verifiquei que a balança me presenteava com 800g a menos,


que felicidade, não fiz nada que justifique esta perda, mas não posso esconder que estou feliz.


Tenho plena consciência que tenho tido uma péssima alimentação, para além do exagero de doces consumidos nestes últimos dias, a falta de legumes e vegetais e a comida muito calórica que faz sempre parte das minhas ementas são de bradar aos céus.


Como me diz o meu médico de família " A fumar o que fuma e comer o que come, não deve querer viver" e a minha luta por uma alimentação saudável baseia-se principalmente nessa finalidade "qualidade de vida".{#emotions_dlg.blink}


 

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 capuccino


- 1 tosta de queijo


 


Almoço


- 1 café


- 1 fatia de salame


 


Lanche


- 1 napolitana de chocolate


- 1 chá


 


Jantar


- 2 fatias de abacaxi


- 1 chá


 


"Ontem aqui a menina não estava de apetites a não ser para os doces, claro, esses são sempre a eleição{#emotions_dlg.annoyed}


 

terça-feira, 13 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


- 1 taça de cereais integrais com leite magro


- 1 café


 


Lanche


- 1 barra de cereais


- 1 chá


 


Almoço


- 1 canja


- 1 maçã


- 1 clementina


 


Lanche


- 1 barra de cereais


- 1/2 baguete integral com manteiga


- 1 café


 


Jantar


- lasanha de carne com vegetais


- copo de sumo refrigerante


- 1 café


 


Seia


- 1 fatia de salame

segunda-feira, 12 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Pequeno almoço


 


- 1 taça de cereais integrais com leite magro


- 1 café


 


Almoço


 


- 1 sopa da pedra


- 1 fatia de pão caseiro


- 1 copo de sumo refrigerante


- 1  café


 


Lanche


 


- 1 chá


- 3 broas


 


2º lanche


 


- 1 tosta mista


- 1 capuccino


 


Jantar


 


- 2 fatias de abacaxi


- 1 chá

domingo, 11 de dezembro de 2011

O que comi ontem

A quantidade diária de doces que ando a comer, é preocupante.


 


 


Pequeno almoço


 


- taça de cereais com leite 


- 1 café


 


Almoço


 


- 1 tosta mista 


- 1 capuccino


- 1 mousse


- 1 café


 


Lanche


 


- 1 croissant com doce de amêndoa


- 2 clementinas


- 1 chocolate


 


Jantar


 


- salada de polvo com puré de batata e salada de alface


- 1 café


 


Seia


 


- 3 bolas de gelado

sábado, 10 de dezembro de 2011

O que comi ontem

E ontem não houve novidades, os disparates continuam, devo estar a ver onde isto vai chegar.

Pequeno almoço
- 1 baguete integral torrada
- 1 copo de leite

 Lanche da manhã
- 1 iogurte
- 1 chá

 Almoço
- Batatas fritas de pacote
- Nuggets de frango com queijo no forno
- 4 quadrados de chocolate
- 1 chá

 Lanche da tarde
- 1 barra de cereais
- 1 laranja

Jantar
- 1 febra de porco na frigideira com arroz branco e feijão preto
- 1 copo de sumo refrigerante
- 1 café

 Seia
- 1 pacote de pipocas
- 1 taça de mousse de chocolate



sexta-feira, 9 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Ontem os disparates continuaram :(

 Pequeno almoço
- 1 baguete integral torrada com planta
- 1 capuccino

 Lanche da manhã
 - 1 iogurte de soja
 - 1 copo de chá

Almoço
 - lasanha de carne com salada de alface
 - 1 café

 Lanche da tarde
 - 1 pão de azeitonas com manteiga e queijo
 - 1 cappuccino

 Jantar
 - 3 fatias de piza de fiambre e queijo
 - salada de alface
 - batatas fritas de pacote
 - 1 copo de sumo refrigerante
 - 1 café

 
Seia
 - 3 bolas de gelado 
 - 1 fatia de piza de fiambre e queijo

 
Adoro gelado tanto faz de inverno como de verão.
Nem me atrevo a imaginar a quantidade de calorias que ingeri ontem.
Como posso eu querer perder alguma gordura, cometendo estes disparates diariamente {#emotions_dlg.sad}

quinta-feira, 8 de dezembro de 2011

O que comi ontem

Ontem o dia não correu como desejado, aliás o dia até correu, o pior foi a noite, a noite o meu grande problema... já vão ver porquê.

 

Pequeno almoço
- Taça de cereais fitness com leite magro
- 1 café
 
Lanche da manhã
 - 1 Iogurte de soja
 - 1 copo de chá

 Almoço
- Salada de feijão frade com alface, picles e delicias do mar, temperada com orégãos, azeite e vinagre
- 1 copo de chá

 Lanche da tarde
- 1 barrita de cereais
- 1 copo de chá

 Jantar
 -  lasanha de carne com salada de alface
 - 1 café

 Seia
- 2 pastéis de nata e 1 pastelaria fresca

 Já perceberam o meu problema da noite, pois é que como não bastasse o jantar ser bastante calórico ainda cometi a loucura de comer toda aquela quantidade de doces mas tendo eu doces em casa e o meu marido sempre a petiscar e a oferecer é difícil para mim resistir a estas delicias.

  Sei que se deixar de comer este tipo de alimentos á noite é meio caminho andado par perder alguns quilos.

  Mas tenho alturas em que não consigo resistir {#emotions_dlg.annoyed}

 

quarta-feira, 7 de dezembro de 2011

O inicio

Decidi criar este blog com a finalidade de ter uma motivação diária para a minha perda de peso.

Não é que esteja exageradamente gorda, mas principalmente porque não me sinto bem como estou.

Neste momento estou com cerca de 62,500Kg já estive pior com 13 anos  pesava cerca de 75Kg, com a ajuda de  uma enfermeira que trabalhava na altura no posto médico da minha área de residência que me fez um plano alimentar e me pesava e media o açúcar no sangue de 15  em 15 dias, consegui começar a reduzir o meu peso, na altura emagreci cerca de 13Kg, mas depois como deixei de emagrecer, deixei de ir ás pesagens e desleixei-me um bocadinho com a alimentação, mas não voltei a engordar, pelo contrario por volta dos meus 15 anos emagreci  mais um bocadinho e cheguei a pesar cerca de 56Kg, o peso que agora gostaria de ter, lembro-me que nessa altura comia muito pouco, estava a passar aquela fase critica da adolescência, depois voltei a engordar e o meu peso andava entre os 58Kg/59Kg, até que engravidei quando tinha 23 anos, engordei 20Kg durante a gravidez e depois foi 4 meses de sofrimento para perder tanto quilo, mas consegui. Não perdi tudo, fiquei-me nos 62Kg/64Kg. Nunca mais me senti bem, o ano passado consegui fazer uma dieta e voltei para os 58Kg/59Kg, mas passado algum tempo comecei novamente com os excessos, os doces e afins e pumba lá estou eu na barreira dos 62Kg outra vez, mas eu não quero, eu não me sinto bem assim, sinto-me pesada, com dores no corpo, sou baixinha e só vejo pneus por todo o lado.

Sei que este mês também não é o mais propicio a este tipo de coisas, mas sei que se exagerar neste mês então aí vou certamente aumentar de peso.

Eu não quero fazer dietas eu quero apenas habituar-me a uma alimentação saudável, sempre ouvi dizer que o nosso corpo é aquilo que comemos.

E é precisamente o que que eu vou tentar postar aqui diariamente, aquilo que como.