57.000kg/58.000kg

Depois de ter escrito um testamento onde falei da minha dificuldade de adaptação a estes novos horários de trabalho, o fato de andar doida em relação aos doces. Sentir a minha zona abdominal a crescer e o peso estar entre os 57/58. Quando fui para publicar o blogger lembrou-se de bloquear e perdi tudo que escrevi. Por isso quando tiver um bocadinho faço o relato novamente.
Fiquem bem.

56.800

Passado uma semana o que tenho para registar é que perdi 700g, esperava mais mas também tenho consciência que não me portei a cem por. Houve dias em que não consegui resistir aos doces, ainda não consegui retomar os exercícios físicos, tenho bebido mais chás do que água e tudo indica que perder 3/4 kg não vai a ser tarefa fácil. Apesar de á dois anos ter atingido o meu peso desejado a verdade é que ele não durou muito e depressa comecei logo a oscilar entre os 54kg/56kg. A semana passada voltou o click , voltou a vontade de me alimentar de uma forma mais saudável e de me sentir bem com o meu corpo, Mas a semana passada veio também uma proposta de trabalho. Trabalho esse onde comecei na segunda feira e imagine-se lá... estou rodeada de  bolos, folhados, salgados e afins. Comecei a trabalhar na cafetaria de um hipermercado. Mas para meu espanto não tenho tido nenhuns devaneios posso dizer que o facto de estar a trabalhar com comida me anda a tirar o apetite e acho que o meu grande problema para continuar a perder peso vai estar precisamente relacionado com os meus novos hábitos alimentares, tenho me alimentado mal, comido pouco e o facto de trabalhar por turnos está a desregular o meu relógio alimentar, chego a trabalhar 4/5 horas seguidas sem conseguir por nada no estômago e depois quando tenho disponibilidade para comer já não tenho fome. Sei que o caminho não é este mas não há muito que possa fazer, vamos ver como me vou conseguir orientar com estes novos horários de refeições e com o facto de passar tantas horas sem comer.
Fiquem bem.

Dieta - 23º, 24º, 25º, 26º, 27º, 28º, 29º, 30º e 31º dias

Era uma vez uma dieta de 31 dias, a minha só durou 22, desisti, não fui capaz de continuar, tenho comido de tudo, mesmo assim o peso tem-se mantido nos 56, 200Kg.

Desta experiência posso dizer que se perde peso é um facto, mas a história de comer proteína sem limites para mim não dá, acabo por não perder peso na mesma e fico enjoada  num instante.

E pronto foi assim, não resultou, já não sei o que fazer, em que direcção ir...

Fiquem bem!

Dieta - 22º dia - 05/02/2014

A ementa foi:

PA: pão de centeio com manteiga magra + leite com café
LM: gelatina + 1/2 iogurte natural e chia
AL: frango com legumes à Brás sem batata +  salada de alface
LT: 1 maçã + 1/2 iogurte natural com linhaça e canela
JA: sopa + gelatina

Como  eu previa esta semana não perdi muito peso, estava convicta que iria ser mais fácil, com a introdução da fruta e da sopa, mas as facadinhas na dieta tiveram certamente o seu "peso" e pronto só perdi 400g.

Fiquem bem.

Dieta - 21º dia - 05/02/2014

A ementa foi:

PA: pão integral com triângulo de queijo light e duas fatias de paio do lombo + leite com café
LM: 1 iogurte
AL: frango assado + cola zero + 6 gomas s/ açúcar
LT1: 1 maça assada com canela + 1 gelatina
LT2: 2 fatias de paio do lombo
LT3: 6 gomas s/ açúcar
JA: piza de beringela + salada de alface

Os intestinos já funcionaram, mas continuo a sentir-me inchada, não tenho bebido muita água ou mesmo nenhuma a não ser o copo de água morna com umas gotas de limão em jejum, tenho tentado compensar com chás, mas sei que tenho muitos dias que não devo beber nem 1l por dia, tenho que mudar isto.
Sinto que não estou a perder peso, será dos disparates que cometi? mas também foram só umas pipoquitas num dia e 1 bolito no outro...hummmm...não sei...ou será que estou a comer muito, não havia necessidade de ter feito 3 lanches e para ser sincera comi muita beringela ao jantar, ontem fiz também com atum, adoro aquilo e até é saudável...
Não sei tenho que ver, pensar e analisar e principalmente controlar esta boca.

Fiquem bem!

Dieta - 20º dia - 03/02/2014

Voltei a fazer asneira, eu sei, eu sei, sou uma fraquinha e  tenho que andar sempre a boicotar isto, mas a verdade é que nem sinto muito peso na consciência por estas facadinhas na dieta e apesar de cometer uns deslizes aqui e outros acolá, continuo na luta...
Ás vezes basta sair do plano a que nos propusemos  fazer para por tudo a perder e é isso que eu acho que não pode acontecer, se temos este problema de não conseguir cumprir as coisas á risca, se prevaricamos sem ser no dia da asneira, se prevaricamos mais dias do que a dieta permite, temos que conseguir compensar a dieta de outras maneiras e adapta-la á quilo que realmente conseguimos fazer, sem estarmos sempre com o peso de consciência que estamos a falhar.

A Ementa foi:

PA: 1 pão integral com triângulo de queijo light e duas fatias de paio do lombo + leite com café
LM: 1 iogurte
AL: 1 ovo cozido + 1/2 lata de atum natural + salada de alface
LT: 1 bolo
JA: sopa + gelatina

Fiquem bem!

Dieta- 19º dia - 02/02/2014

E fiz asneira.

A ementa foi:

PA: pão integral com triângulo de queijo light + leite com café
LM: não houve
AL: febras de porco de cebolada + salada de alface
LT: iogurte magro com chia + 1 pera
JA: pipocas
Ceia: gelatina

Pois pus-me e a ver 1  filme quase na hora de jantar e não consegui resistir ás pipocas e depois para me penitenciar não jantei e acabei por comer 1 gelatina mais tarde.

Dieta - 18º dia - 01/02/2014

A ementa foi:

PA: pão integral com fiambre + chá
LM: 2 nuvens douradas com maçã
AL: polvo, brócolos e 1 gema de ovo no forno + 1 gelatina
LT: 4 nuvens douradas com maçã + 1 maçã + 1 iogurte com goji + 1 fatia de queijo e fiambre
JA: sopa + gelatina

Voltei a fazer as nuvens douradas desta vez com fatias de maçã fininhas por cima e canela, ficaram muito boas.
Estou menstruada  e sinto-me super inchada, estou novamente sem os intestinos sem funcionar já a alguns dias e só tenho vontade de fazer asneiras, OMG.

Fiquem bem!

Dieta - 17º dia - 31/07/2014

Posso cometer alguns deslizes mas continuo persistente e valha-me esta persistência só espero que perdure.

A ementa foi:

PA: pão integral com manteiga magra
LM: 1 iogurte magro
AL: 1 salsicha de peru enrolada em couve + gelatina
LT: 1 maça + 2 fatia de queijo e fiambre
JA: 1 sopa + gelatina

Definitivamente se há coisas que não me seduzem minimamente são as salsichas, tento introduzi las algumas vezes nas refeições umas vezes enlatadas outras vezes frescas, mas no fim de comer apenas uma começo a ficar mal disposta e já não consigo comer mais.
Agora vou beber um chazinho e por hoje é tudo.

Fiquem bem.

Dieta - 16º dia - 30/01/2014

Ainda pensam alguns homens que o sonho de uma mulher é casar com um homem rico, o nosso sonho é poder comer de tudo e não engordar :)
A verdade é essa, apetece me comer de tudo, bolos, batatas fritas, pão ás refeições, chocolates, frutos secos, piza... não sinto falta de arroz, nem de massas nem de batatas (sem serem as fritas), nem de grão, nem de feijão.
Todos os dias me apetecem estas coisas, há dias em que me consigo abstrair destas vontade, há dias em que me é muito difícil resistir, mas que por mais que me custe acabo por conseguir, mas há outros em que me espalho ao comprido, 16 dias de dieta e já conto com 3 dias de asneiras, não era suposto, deveriam ser só dois, mas aconteceu mais uma vez.

As asneiras foram:

PA: pão integral com 1 fatia de queijo e fiambre + leite com café
LM: 1 fatia de queijo e fiambre + 1 gelatina
AL: frango assado com batatas fritas de pacote + salada de alface e tomate
LM: 1 fatia grande de tarte de amêndoa + 1 bolo grande  de massa folhada com creme de pasteleiro
JA: frango assado + 2 clementinas

Tudo fazia prever que iria ter um dia de dieta normal, até receber um telefonema de uma amiga a dizer que vinha almoçar comigo, podia ter comido só o frango com salada e se tivesse ignorado as batatas fritas certamente iria continuar o meu dia sem pecar, mas depois vem sempre a velha máxima "perdido por cem, perdido por mil" e pronto foi o descalabro, já andava a babar pela tarte e como se não chegasse ainda me alambazei com mais um bolo.
Enfim não há-de ser nada.

Fiquem bem.

Dieta - 15º dia - 29/01/2014

Chegámos à tão esperada segunda fase, acho que o facto de poder introduzir a fruta e a sopa vão ser uma mais valia para mim, já estava a ficar farta de tanta proteína.

Então foi dia de pesar, seria também dia de tirar medidas mas nunca mais me lembrei de comprar uma fita métrica, foi também dia de tirar uma foto para ver as evoluções. Só tirei foto à minha zona abdominal e isto de tirar fotos a mim própria não está com nada, foi o que  consegui arranjar.

                                                              59,100Kg - inicio

                                                          56,800Kg - 2ª fase

As fotos não estão muito nítidas mas já se nota que não tenho tanta gordura na zona abdominal, perdi 2,300Kg nestes 15 dias de dieta, apesar de nesta ultima semana as coisas se terem complicado um bocadinho com um dia e asneira antecipado e cheio de porcarias.

A ementa foi:

PA: pão de mistura com pouca manteiga magra e uma fatia de fiambre + leite de soja com café
LM: não houve
Al: 2 pastéis de bacalhau (sobras do jantar) + 1/2 queijo fresco + 1 pêra + 1 iogurte magro
LT: i iogurte natural com  gelatina e chia + 1 fatia de queijo e fiambre
JA: frango salteado com cogumelos + salada de alface e tomate

Fiz uma tarde de amêndoa cá para casa, o marido à tempos que andava a pedir, que tortura, até me cresceu água na boca, mas consegui resistir

Fiquem bem.

Dieta - 14º dia - 28/01/2014

Hoje seria o dia da asneira mas como já tinha registado antes não vai haver asneira para ninguém.

A ementa foi:

PA: pão integral com 1 fatia de queijo e fiambre + café
LM: iogurte  magro com linhaça e goji
AL: feijão verde e ovo cozido com tomate e cenoura ralada
LT1: 1 iogurte natural com gelatina e sementes de chia + 1 fatia de queijo e fiambre
LT2: 2 pasteis de bacalhau, brócolos e couve-flor
JA: 5 pasteis de bacalhau,brócolos e couve flor + salada de alface

Voltei a fazer os pasteis de bacalhau mas desta vez misturei couve flor e acho que não ficaram tão bons.
Vamos para a 2ª fase !

Fiquem bem.

Dieta - 13º dia - 27/01/2014

A ementa foi:

PA: pão de centeio com 1 fatia de queijo +  leite de soja com café
LM: 1 iogurte magro
AL: empadão de atum, brócolos e couve flor
LT: 1 gelatina
JA: 2 bifes do lombo salteados em azeite + brócolos no forno

Os intestinos já funcionaram para mal dos meus pecados.
As refeições estão a tornar-se um bocadinho repetitivas mas tenho que aproveitar o que tenho em casa :)
Dia da asneira á porta mas depois da asneirada que fiz não vai haver dia da asneira para ninguém.

Fiquem bem

Dieta - 12º dia - 26/01/2014

Depois de ter posto o pé na argola dois dias seguidos, acordei a pensar que não podia desperdiçar todo o esforço que fiz até aqui, por isso vou seguir em frente.

A ementa foi:

PA: papas de aveia com leite de soja, linhaça, goji e canela
LM: não houve
AL: 1 medalhão de pescada com brócolos no forno e  1 clara de ovo cosida
LT: 2 fatias de piza de beringela que sobrou do jantar  + iogurte magro com chia
JT: legumes salteados com frango + salada de alface e cenoura + 1 gelatina

Fiquem bem.

Dieta - 11º dia - 25/01/2014

Depois de um grande peso de consciência e com uma prisão de ventre que já dura á 4 dias sinto-me ...
sei lá.

A ementa foi:

PA: 1 pão de centeio com um pouco de manteiga magra e 1 fatia de fiambre + leite de soja com café
LM: não houve
AL: empadão de atum, brócolos e couve flor
LT:  1 iogurte natural com gelatina, chia e canela
JT: piza de beringela com queijo, fiambre e tomate
Ceia: 1 queque de chocolate

Pois tinha que estragar tudo, assim não vai ser fácil,  depois de ter comido este queque pensei seriamente se havia de levar a dieta em frente, porque me sinto a fracassar, 2 dias seguidos de prevaricações é muito, para uma mente tão fraca.

Fiquem bem.

Dieta - 10º dia - 24/01/2014

Porque hoje comi que nem uma louca, não sei se pelo fato de ter comido mal no dia anterior, se foi mais um ataque de compulsão, não sei...
O que sei é que vou pensar neste dia como um dia da asneira antecipado e não se fala mais nisso.

A desgraça foi:
PA: 1 baguete integral com triângulo de queijo light e fatia de fiambre +leite de soja com café
LM: 1 iogurte magro
AL: omelete sem gordura, com espargos, cogumelos e fiambre + salada de alface
LT1: 1/2 fatia de pão branco + 1 fatia de queijo curado
LT2: 1 croissant com chocolate +café
JT: 1 fatia de piza +  80g (+ou-) de batatas fritas de pacote + 5 bolachas com recheio de limão +           2     oreo
Ceia: (+ou-) 100g de amendoins

Eu sei que comi muita porcaria, um exagero mesmo para um dia de asneira.

Fiquem bem.

Dieta - 9º dia - 23/01/2014

O fato de ter estado praticamente fora de casa todo o dia e o stress de alguns assuntos para resolver fizeram com que comesse  muito pouco neste dia.

A ementa foi:

PA: 1 pão escuro com sementes e um pouco de manteiga magra + chá
LM: não houve:
AL: 1/2 cenoura + 1/2 queijo fresco + 2 pedaço de frango de cebolada
LT: a tal mousse de romã do post anterior
JT: 1 gelatina

Pois comi mesmo muito pouco e acho que foi uma tremenda asneira porque...

Fiquem bem.

Dieta - 8º dia - 22/01/2014

Ai que fome...ai que fome...

A ementa foi:

PA: pão escuro de sementes com queijo philadelphia light e 1 fatia e fiambre + café
LM: iogurte magro com sementes e chia
AL: legumes salteados com 2 ovos mexidos + sala de alface
LT1: iogurte natural com gelatina, linhaça e goji
LT2: 1 fatia de queijo e fiambre
LT3: 1 espécie de mousse de romã
JA: piza de beringela

Almocei por volta das 13:00h mas ás 15:00h estava cheia e fome não queria mini lanches tipo 1 fatia de queijo e fiambre porque queria fazer piza para o jantar a a quantidade de queijo permitida iria ser para consumir aí, então antecipei o meu lanche na esperança que a fome abrandasse.
Tinha meia embalagem de queijo philadelphia no frigorífico e pensei em fazer um "doce" dei uma vista de olhos pelo site das guerreiras e inspirei-me neste aqui , fiz com gelatina de romã e digo ficou muito bom, mas era para servir de lanche no dia seguinte uma vez que as doses de queijo já estavam estipuladas, mas o que aconteceu foi que acabei por ultrapassar as doses de queijo permitidas na dieta, , a fome, a falta de apetite para outras coisas, desencadearam estes exageros nos lanches da tarde.
Por fim o jantar, bem que delicia.

Fiquem bem.

Dieta - 7º dia - 21/01/2014

Chegámos ao dia da asneira ou melhor das asneiras.

E as minhas asneiras foram:

PA: baguete escura de cereais torrada com manteiga magra + leite com café

LM: croissant com doce de ovos + café

AL: 1 tortilha no forno com tomate, pimento, 2 fatias de fiambre , 1 fatia de queijo e oregãos + salada         de alface e tomate

LT1: 1 iogurte magro de pedaços + 1 pêra

LT2: 1 gelatina

JA: 3 bifinhos do lombo salteados em azeite com cogumelos + salada de alface, tomate e cenoura.

Não foram asneiras muitos grandes pois não?

Exagerei um bocadinho na quantidade do pão e da manteiga ao pequeno almoço, mas tinha tantas saudades de uma torradinha com a manteiga. Entrei no café de manhã, olhei a a vitrina dos bolos e não me apetecia nada do que lá estava, também não me estava a apetecer nada em especial, então optei pelo croissant com o doce de ovos, mas para a próxima a ver se faço um bolinho em casa.

Aquela tortilha á hora de almoço soube-me pela vida, costumava fazer isto com pão pita cortado ao meio, mas como não tinha experimentei fazer com a tortilha, uma autentica piza, tão bom, mas tão bom ...

Tenho iogurtes magros de pedaços a rebolar no frigorífico, a princesa não gosta e o mais que tudo teve uma gastroenterite  ás umas semanas e enjoou os iogurtes, por isso pensei que o dia da asneira seria o ideal para comer um, a pêra, ai que saudades que eu tinha de comer fruta e pronto fiquei-me por aqui.

Claro que não tenho conseguido evitar a balança e ontem em jejum e antes de fazer as asneiras tive que me pesar até para ver se realmente estas asneiras não irão ter repercussões graves durante a próxima semana e o peso foi 57,500Kg ou seja perdi 1,600Kg numa semana.

Fiquem bem.

Dieta - 6ºdia - 20/01/2014

Os intestinos já funcionaram, ainda bem e as diferenças na minha zona abdominal já se começam a fazer notar ainda bem também ;)

A ementa foi:

PA: omelete sem adição de gordura com 1  fatia de fiambre + café

LM: 1 iogurte magro

AL: empadão de brócolos e couve-flor com atum + 1 gelatina

LT: iogurte natural com linhaça, goji e canela

JA: 1 cenoura + 1 fatia de queijo e fiambre

Custou-me horrores comer aquela omelete de manhã, não me caiu mesmo nada bem, estive ali a empurrar com uns goles de café e lá foi, mas não sei se vou repetir a experiência.

Para o jantar tinha feito um patê com queijo philadelphia light, especiarias, alho e sumo de limão para comer com a cenoura aos palitos, mas não gostei e tive que optar pela fatia de queijo com fiambre, tenho a certeza que se o pudesse comer com pão ou tostas ele marchava, mas assim não consegui.

Dia da asneira à porta.

Fiquem bem.

Dieta - 5º dia - 19/01/2014

Domingo, dia de acordar mais tarde, ou de ficar um bocadinho mais na cama após acordar à hora do costume, mas também não foi muito, por volta das 08:30 levantei-me, estava a ficar com fome e não queria que me acontecesse o mesmo que no dia anterior, nem pus em questão o que iria comer.

A ementa foi:

PA: 1 pão integral com philadelphia light e 2 fatias de fiambre

LM: iogurte magro

AL: frango assado sem peles  + salada de alface

LT1: 1 ovo cozido

LT2: iogurte magro com gelatina, linhaça, goji e canela +  1 fatia de queijo com fiambre

JA:pastéis de bacalhau com brócolos + salada de alface e cenoura

Este foi dos dias em que me custou mais controlar a minha gula, lá se foi conseguido com uns chás quentinhos.

Ainda não noto alterações no meu corpo, talvez porque à 3 dias que estou com prisão de ventre, mesmo a beber água morna com limão em jejum e muitos chás, mas a Drª já fazia prever isso no seu livro.

Estou fã do blog As Delícias das Guerreiras , é de louvar o trabalho das autoras deste blog e de quem contribui para o seu enriquecimento, tenho feito algumas receitas  e as experiências tem sido muito boas.

Fiquem bem.

Dieta - 4º dia - 18/01/2014

Se há coisas com que eu sempre me dei bem foi com as rotinas, e fugir da rotina ás vezes é o suficiente para a coisa descarrilar  e foi o que me aconteceu neste dia, acordo todos os dias cedo e tomo o meu pequeno almoço por volta das 07:30h , mas neste dia apesar de ter acordado e me levantado à mesma hora para arranjar o pequeno almoço ao meu mais que tudo pensei em deitar-me mais um bocadinho até a princesa acordar, não devia... devia ter tomado o pequeno almoço .

A ementa foi:

PA: papas de aveia com água, linhaça, goji e canela + 1 fatia de queijo e fiambre + 1 pão de centeio com       philadelphia light

AL: nuvens douradas com sabor a pizza + salada de alface e tomate

LT: 1  iogurte natural com gelatina e sementes de chia + 1 fatia de fiambre

JA: 3 fatias de lombo de porco salteadas em azeite + salada de alface e tomate

A princesa acordou por volta das 09:00h, levantei-me e preparei os nossos pequenos almoço, papas de aveia para mim, torradas e leite para ela, estava a apetecer-me variar, mas o que aconteceu foi que fiquei cheia de fome no final, então pensei que 1 fatia de queijo e fiambre iriam resolver a questão, nada disso a minha boca continuava a salivar e eu não estava a conseguir controlar a vontade de comer, por isso optei por comer o pão com queijo, fiquei saciada, não fiz o lanche da manhã e o resto do dia correu bem, acabo por não perceber se esta reação aconteceu por causa da alteração do horário ou se por causa de ter trocado o pão pelas papas de aveia, mas a as papas de aveia sempre fizeram parte dos meus pequenos almoços e deixavam-me bastante saciada.

Fiquem bem.

Dieta - 3º dia - 17/01/2014

Que desejosa que eu estava pelo pequeno almoço, sonhei com ele a noite toda, acordei com bastante fome mas após comer o meu pãozinho a coisa estabilizou.

A ementa foi:

PA: 1 pão de centeio com philadelphia light + café

LM: 1 iogurte 

AL: 1 bife de frango salteado em azeite com espargos +  1 gelatina com sementes de chia

LT: 1/2 cenoura + 1 cs de queijo philadelphia light + 1 fatia de fiambre

JA: feijão verde cozido com 1 lata de atum em  água

Fiquem bem.

Dieta - 2º dia - 16/01/2014

A ementa do 2º dia foi:

PA: 1 pão integral com 2 fatias de fiambre de frango + café

LM: leite com café + 1/2 cenoura com 1 fatia de queijo

AL: Omelete de frango e vegetais + 1 gelatina com sementes de chia

LT: 1 iogurte com gelatina +  sementes de linhaça e bagas goji + 1 fatia de fiambre e queijo

JA: bacalhau com agrião e ovo no forno

Neste dia já comecei a salivar a minha barriga já só pedia o que eu não lhe podia dar.

Dieta - 1º dia - 15/01/2014

No dia anterior despedi-me dos chocolates, dos amendoins e das bolachas maria e até de rissóis fritos que eu já não comi á cerca de 2 anos.
No dia seguinte pesei-me em jejum e depois de ter feito o xixi, a balança marcava os 59,100 Kg.
Não me foi possível tirar as medidas tal como a Drª indica em virtude de não saber onde enfiei o raio da fita métrica.

A ementa foi:
PA: pão integral com 1 triângulo de queijo  + 1 caneca de café
LM: 1 iogurte magro com sementes de linhaça e bagas goji + 1 fatia de fiambre de frango
AL: legumes salteados com frango desfiado + salada de alface, cenoura e agrião + gelatina sem açúcar
LT: 1 copo de leite com café + fatia de queijo e fiambre de frango + 1 gelatina sem açúcar com sementes de chia
JA: carne de porco de cebolada com cogumelos + bróculo cozido

Não sigo a ementa à risca e vou adaptando as receitas àquilo que se tem em casa tendo sempre por base o principio da dieta.

Pensar, repensar e mudar de estratégia.

E foi o que eu fiz, pensei, repensei e mudei de estratégia. queria seguir a linha da reeducação alimentar estava convicta que era o necessário para chegar novamente a um peso em que me sentisse bem. Mas a indisciplina destes últimos largos meses fizeram com que o meu organismo não aceitasse uma tentativa de alimentação saudável sem ataques extremos de compulsão podia correr bem 2, 3 dias mas depois lá se ia tudo por água a baixo, por isso decidi arriscar, propus-me a fazer o que sempre disse que não faria uma dieta, mentalizei-me que precisava de restrições o meu organismo precisava de um choque para entrar nos eixos novamente.

Optei pela dieta dos 31 dias prescrita pela Drª Ágata Roquette, já tinha lido o livro, já tinha pesquisado muito sobre o assunto mas o facto de não querer ser muito restritiva com a minha alimentação fez com que atrasasse esta opção, até que chegou o momento.

No dia 15/01/2014 comecei esta nova etapa da minha vida.

Fiquem bem.

Balanço da 1ª semana de bom comportamento alimentar = tentativa falhada

A semana tem 7 dias, não é verdade? Consegui portar-me bem nos primeiros três dias os outros quatro são para esquecer, nestes últimos quatro dias não cumpri nada do que me tinha proposto, voltei à alimentação calórica e aos doces e afins, estava tão contente que estava a conseguir portar-me bem, o peso já estava a baixar e depois vem esta gula que me estraga tudo e me deixa num estado e tristeza profundo.
Hoje tinha todos os motivos para recomeçar, mas o recomeço já está a correr mal, acabei de comer 4 bombons de chocolate.
Tenho que reencontrar o caminho, tenho que me reencontrar, tenho que conseguir controlar estes transtornos alimentares que põem tudo a perder, quero ser saudável, quero sentir-me bem comigo própria, quero olhar-me ao espelho, sem me criticar por  ter transformado novamente o meu corpo numa bola de gordura.
Eu quero, quero muito, mas a verdade é que quero ainda mais comer sem me privar e as duas coisas não são compatíveis, tenho a prova que não por isso está na hora de decidir, se quero realmente ser feliz, sentir-me bem comigo e ganhar auto estima ou se desisto de mim, sinto-me a ficar paranóica com todos estes sentimentos, um dia parece que tudo mudou que voltei a reencontrar o meu caminho e derrepente do nada tomo sempre as opções  alimentares erradas.
Estou a ficar cansada e tanta fraqueza de não conseguir tomar o controlo de uma coisa que só me cabe a mim.

Fiquem bem.

Fim de semana a terminar

Já está quase a terminar mais um fim de semana, o meu não podia ter corrido pior passei estes dois dias sem sair de casa e perdi-me completamente do meu caminho abusei, comi muita coisa que não devia, amanhã farei u balanço desta primeira semana de luta. Fiquem bem.

Há dias e dias...

Ontem o dia não foi fácil,estive sempre com vontade de comer, com uma sensação de fome, apesar de me ter alimentado bem, tentei sempre controlar a coisa, ora com chá ora com água ou tentava desviar o pensamento da comida e ocupava a mente com outras coisas, mas na verdade, sabia que a qualquer momento se ia desencadear um ataque ao armário ou frigorífico, uma hora depois de jantar comi cerca de 100g de amendoins, claro que isto junto ao jantar de quinta-feira, não pode dar bons resultados.

Então a alimentação ontem (10/01/2014) foi assim:
PA: 1/2 baguete integral com manteiga magra + chá
LM: 2 clementinas + 1 colher de sopa de granola caseira
AL: 3 colheres de sopa de arroz de grelos + 2 claras e 1 gema mexidas com 1 fio de azeite + salada de alface + 10 amendoins
    
LT: 2 colheres de sopa de granola caseira + 1 iogurte magro
JA: sopa de agrião + 3 colheres de sopa de frango à braz + salada de alface + 1 clementina
Ceia: 100g de amendoins

Sei que existem alimentos que nunca deveria ter em casa porque me despertam sempre alguma vontade de os comer e os amendoins são um deles, adoro frutos secos e os amendoins estão quase no topo da tabela e como são mais baratos foi a opção escolhida para voltar a fazer granola ou até mesmo umas barras de cereais, mas o resultado foi outro, consegui ainda guardar alguns, vamos lá ver se se aguentam até eu confeccionar a granola.
Tenho perfeita consciência do índice calórico que estas pequenas maravilhas tem e sei que foi um desejo infeliz o de ontem à noite, mas agora já está, só me resta esquecer este episódio e continuar a caminhada.

Fiquem bem,

A experiência da granola caseira e um jantar de aniversário inesperado

Depois de ver algumas receitas de granola caseira em alguns blogues que gosto de ler eis que parti á aventura e até que nem me saí mal, foi pena ter deixado a mistura tempo a mais no forno, tirando isso ficou divinal, fiquei fã, tanto que acabei por almoçar granola não consegui resistir e esperar pelo lanche.

A minha foi feita a olho e com ingredientes muito simples, só usei, aveia, mel, água, amêndoa, sultanas , coco, e canela.
Fiz uma quantidade pequena não fosse a experiência correr mal e eis a minha tacinha para o almoço que acabei por misturar com iogurte liquido meio gordo.

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E porquê iogurtes meio gordos nas ementas de quem está a tentar emagrecer? 

Porque cá em casa mais ninguém gosta dos ditos e como eu não sou capaz de desperdiçar nada, não os vou mandar fora por isso cabe-me a mim por-lhes fim e ainda me restam 2.

Ontem foi dia de aniversário do meu pai, mas tinha-se combinado que jantaríamos todos juntos no fim de semana, mas os planos foram alterados e à tarde foi-me dito que o jantar ia ser ontem, coisa simples uns frangos assados com batatas fritas e um bolo para a sobremesa.

Ofereci-me logo para confeccionar o mesmo, sem mesmo conferir o que restava de ingredientes aqui em casa depois desta época festiva que pelos vistos continua e ainda bem.

Não me restava muito e até os ovos eram escassos então foi tudo de improviso e a aproveitar o que por cá havia.

Então esta delicia,

tinha: ovos, margarina, açúcar, fermento em pó, leite,farinha de trigo, farinha maisena, amêndoa para decorar e abacaxi no recheio.

Estava muito bom e nada enjoativo.
Assim sendo ontem a alimentação não correu como o previsto.

Então a alimentação de ontem (09/01/2014) foi: 

PA: papas de aveia com água, meia banana, linhaça, goji, linhaça e canela.
LM: 2 bolachas de arroz com triângulo vaca que ri
AL: 3 colheres de sopa da dita granola caseira + 1 iogurte liquido meio gordo
LT: 1 maça + 1 tosta
JA: 1 pedaço pequeno de frango assado + batatas fritas + 1 fatia pequena de pão + 1 fatia pequena do bolo de aniversário + 1 taça pequena de arroz doce (o equivalente a 2 colheres de sopa)

Bebi 1,5l de água/chá.

Fiquem bem.

Não resisti.

Hoje não resisti à balança e em jejum tive que ver o meu peso, não é que esteja ansiosa com a perda de peso, até porque não quero perder peso de forma muito rápida apesar de saber que nas primeiras semanas de reeducação alimentar existe sempre essa hipótese e é isso mesmo que está a acontecer comigo.
Tenho me alimentado bem e o único radicalismo tem sido não ingerir doces mas isso simplesmente porque não me apetece e os resultado começam a aparecer, 58,300Kg, ou seja em 4 dias perdi 1,500Kg.

A alimentação ontem (08/01/2014) foi assim:

PA: papas de aveia com leite, coco, goji , linhaça, mel e canela
LM: 2 tostas com 1 fatia de paio do lombo + chá
AL: grelos de nabo cozidos + 1 colher de arroz + 2 salsichas de frango + 1 clementina
LT1: 1/2 torrada (no café ) + chá
LT2: 1 iogurte magro com 1 colher de sobremesa de  coco e sementes de chia
JA: sopa + rodela de abacaxi

Bebi cerca de 2l de água/chá.

Fiquem bem.

Depois da detox

Tal como tinha dito, na passada segunda feira fiz a desintoxicação, optei pela da banana e leite, não foi difícil fazer apesar de à noite estar a suplicar por uma sopa e estar a sentir-me um bocadinho inchada, talvez pelo facto dos meus intestinos não terem funcionado como o previsto, passei o dia na casa de banho a fazer xixi, mas os intestinos só funcionaram uma vez, ontem continuei com a sensação de inchaço durante todo o dia e com algumas dores de estômago, não resisti a pesar-me de manhã e se na Segunda de manhã estava com 59.800 Kg, ontem o meu peso em jejum era de 59,300 Kg, perdi 500g, apesar de o objectivo desta detox não ser a perda de peso mas sim a desintoxicação do meu organismo não posso deixar de ficar contente.
Ontem a alimentação correu relativamente bem e só cometi um exagero (pão), a água não consegui beber toda devo ter-me ficado por 1 litro.

Alimentação 07/01/2014
PA - Pão de centeio pequeno com vaca que ri + fatia de fiambre de frango + caneca de mokambo
LM - 1 iogurte liquido M/G
AL - 1 batata pequena cozida + 1/2 posta de bacalhau cozido + 1/2 ovo cozido + café
LT - 1 viana com queijo fresco + chá
JA - 1 sopa de legumes + 1 fatia de abacaxi
Ceia - 1 gelatina

Comi pão ontem 2 vezes, podia ter optado por outra coisa ao lanche, mas não optei.
Mas a melhor sensação de todas é ainda ter doces em casa e nem me lembrar que eles existem é ir ao café ver uma vitrina recheada de bolos e não ter a mínima vontade de lhes tocar, parece quase impossível, quando à bem poucos dias atrás não conseguia resistir a nada agora nem tenho que resistir, pura e simplesmente não me apetece e enquanto não me apetece tenho que desfrutar estes momentos que não sei quanto tempo vão durar.

Já comecei a caminha agora é só seguir em frente.

Fiquem bem.

Surpreendida?

Como se houvesse motivos para tal, com as minhas opções alimentares neste ultimo ano o resultado não poderia ser outro, tantas vezes que disse que nunca mais queria voltar ao que fui, tantas vezes que disse que nunca mais queria aumentar de peso, tantas vezes...
Mas a minha gula falou mais alto, a minha vontade de comer só por comer venceu mais uma vez e por muito tempo consecutivo, agora chegou o momento de dizer basta chegou o momento de controlar a situação.
Hoje a balança mostrou-me 59,800 Kg, não fiquei triste nem surpreendida porque tenho consciência que a minha conduta alimentar tem sido desastrosa, para além da falta de exercício físico e da ingestão de água que são cruciais tanto na perda como na manutenção do peso.
Resta-me recomeçar quase do inicio, é verdade, então que venha o recomeço.
Hoje comecei um processo de desintoxicação nunca fiz, é a primeira vez, optei pela sugestão da Drª Ágata Roquette, em que só se come bananas, leite e chá/água.
A partir de amanhã retomamos a reeducação alimentar, pensei em fazer dieta, li sobre várias a dos 31 Dias foi a que me suscitou mais interesse, mas tenho receio de não ser capaz pois como já indiquei várias vezes, a restrição para mim é um grande problema, por isso vou optar mais uma vez pela reeducação alimentar, nada de restrições, mas tudo com muita moderação, foi esta a minha escolha à 2 anos atrás e que me fez perder 10 Kg, na altura fiquei com 53,000Kg, não durou muito é verdade mas também não passou muito dali o meu peso oscilava entre o 53/55 Kg até que a partir do inicio do ano passado começou a subir, mas verdade é que não sofri aumentos brusco de peso nem engordei mais do que tinha emagrecido, como costumam dizer que acontece quando se fazem dietas restritivas e depois se volta a comer de tudo novamente.
Bem agora vamos recomeçar assim : desintoxicação - reeducação alimentar (ingerir maioritariamente comida saudável e nas quantidades necessárias ao organismo) - obrigar-me a beber 1.5/2 l de água/chá por dia.
Depois quero retomar a atividade física, mas por agora quero focar-me principalmente na alimentação.

Fiquem Bem.

Reler-me

Às vezes é preciso batermos no fundo para conseguir voltar à superfície e é isso que me está a acontecer acho que já bati no fundo...
Este últimos dias tem sido horríveis tenho comido tanto que estou sempre mal disposta para além das festas da época tive o aniversário da princesa com duas festinha uma para a família e uns dias depois outra para os amiguinhos da escola, conclusão doces que nunca mais acabam e a minha boca sempre pronta a devorar.
Hoje reli todo  meu blog, hoje foi preciso ver onde falhei, quando e porquê?
Mas a resposta é tão previsível que nem havia necessidade de reler-me, os doces, as compulsões e fugir da rotina alimentar, são os meu piores problemas.
Preciso tomar o controle desta situação já...não posso deixar passar mais.
Amanhã começamos a rotina, a filhota regressa ás aulas, o marido vai trabalhar e eu vou ficar em casa, por isso amanhã vai ser dia de enfrentar a balança , de fazer uma desintoxicação, vai ser dia de organizar a minha ementa para o resto da semana e principalmente de me mentalizar que a partir de amanhã tenho que abdicar de tudo o que me tem feito engordar nestes últimos meses.

Fiquem bem.