Balanço de 3 meses de RA

O dia de hoje não poderia passar sem eu fazer um post sobre estes 3 meses de RA que sinceramente já teve dias melhores, ultimamente tenho tido muitas compulsões alimentares, também não ando a atravessar uma fase muito boa na minha vida e geralmente quando ando stressada, triste, enervada é nos doces e salgados que encontro um género de calmante, é como que receberes  um abraço apertado e uma palavra de conforto e quando viras costas te darem uma paulada na cabeça, é sempre assim que me sinto, depois de comer…comer…quase sem conseguir parar, atordoada e com a sensação que a comida é minha inimiga e tudo isto porque eu tenho uma dificuldade tremenda em me controlar no que diz respeito aos doces/salgados, eu poderia comer sem qualquer tipo de problema se comesse com moderação, se não devorasse metade de um pacote de bolachas só de uma vez, se não comesse meia caixa de gelado sozinha, se…se…se…

Mas eu sei que vai ser sempre assim, sei que vai haver alturas boas e más, sei que nem sempre vou estar com energia suficiente para dizer “NÃO”.

Sei que esta fase vai passar e agora quero focar-me principalmente no peso que tenho sem deixar que este aumente, até conseguir começar novamente a perder peso.



1º mês – perdi 3.200Kg



2º mês – perdi 2.600Kg



3º mês – perdi 1.800Kg



Como podem ver a quantidade de peso perdido está a diminuir de mês, para mês, mas para mim neste momento isso não é relevante, o importante é não voltar a ganhar peso e isso para mim já vai ser uma grande vitoria.



Nunca na minha idade adulta vi este peso na balança, apesar de sentir o meu corpo ainda cheio de banhas e de não me gostar de ver dado a minha desproporção de tronco e pernas uma vez que tenho um tronco bastante largo, quando me vejo ao espelho com roupas mais justas só me consigo lembrar do Johnny bravo, não sei se alguém se recorda dessa lendária personagem



Claro que o balanço destes 3 meses para mim é ótimo, perdi até agora 7.600Kg, sem passar fome, sem grandes restrições, adotando apenas uma alimentação mais saudável, fazendo alguma atividade física, comecei pela wii e agora faço as minhas caminhadas casa/trabalho, trabalho/casa , casa/trabalho  e trabalho/casa, o que faz com que ande diariamente cerca de 1 hora  e ainda desço e subo 2 vezes as escada para o 3º andar, onde moro.



Ás vezes os pequenos gestos fazem a diferença e nós nem nos apercebemos.



Bom por hoje já chega até ao próximo sábado.



Fiquem bem.

+ 200g

Bom dia,

 

Gostaria de vos trazer novidades boas, mas infelizmente as coisas nem sempre correm bem e esta semana foi assim:

 

- comi muitos doces

- comi batatas fritas

- comi muito pão

- comi muitas bolachas Maria integrais  com philadelphia e compota de morango ligth

- comi muitos amendoins

 

 Comi todas estas coisas sempre a partir do fim do dia e não foi só num dia ou outro foram todos os dias, o resultado foi este aumentei 200g, ainda penso como não aumentei mais.

 

As refeições almoço/jantar até foram tranquilas, talvez daí não ter aumentado mais o meu peso.

 

É deste meu comportamento  que tenho medo, como foi possível uma semana inteira de disparates, uma semana inteira sem por a mão na consciência e pensar no quanto estava a prejudicar a minha saúde e o meu bem estar com todas aquelas porcarias que andava a ingerir.

 

Quer dizer a mão na consciência eu até punha, ainda não estava a por a comida na boca e já estava a sentir uma culpa terrível, mas mesmo assim não conseguia parar.

 

Enfim ... sem mais palavras....

 

Uma boa semana para vocês.

 

Fiquem bem.

 

 

 

Ataque de gula

Ontem voltei novamente a ter um ataque de gula, hoje sinto-me inchada mal disposta,

Estava tão feliz e contente por ter chegado á casa dos 55Kg e de um momento para o outro estrago tudo.

A partir da tarde comecei a comer desalmadamente, comecei pelos amendoins e já sei que quando começo não consigo parar, "mas então porque começo?" o que eu não sabia era que o 100g de amendoins tem cerca de 500 e tal calorias, eu comi para aí umas 200g, por isso estão a ver, depois ainda comi um napolitana de chocolate com cerca de 200Kcal e foi aí que me pus a fazer contas ás calorias ingeridas e pus a mão na consciência e fui fazer Wii, devo ter feito cerca de 45m, mas apaguei aquilo sem querer e fiquei sem saber as calorias gastas.

Aos doomingos não customo fazer jantar, comemos umas torradas, ou cereais, algo prático para não se ter muito trabalho e ontem pensei "bem depois do teu lanche cerca de 1200 Kcal não vais comer mais nada até amanhã demanhã", mas o que é facto é que comi, uma taça com natas e morangos e depois ainda comi uma maçã  depois uma fatia de gelado e depois ainda voltei a comer 1/2 taça com natas e morangos e fui dormir para ver se não devorava mais nada.

Estão bem a ver a quantidade de gorduras e açucares que ingeri ontem?

Bem agora resta-me aguardar para ver como isto se vai reflectir na balança.

Eu não quero voltar novamente para os 56 Kg.

 

Fiquem bem.

 

 

Surpreendida

Bom dia,

Estou um bocadinho surpreendida é verdade, ou então tenho a balança avariada, pois é que a menina hoje viu um 55.300Kg na balança, 800g a menos do que na semana passada, nunca pensei até porque não sinto isso no meu corpo e na quinta-feira cometi alguns excessos, foi feriado municipal aqui na terrinha, dia de apanhar a espiga e de fazer o pic-nic, pois levei coisas saudáveis para mim, tirando as cervejas claro, mas não consegui parar de petiscar umas batatas fritas, umas bolachas de chocolate, umas línguas de gato, o ar do campo abre-me o apetite de tal maneira que só estava bem a roer qualquer coisa, como se não bastasse ontem fui jantar á mãe e como foi tudo em cima da hora, tive-mos que nos sujeitar ao que existia, febras de porco na frigideira com arroz branco e batatas fritas de pacote, ontem nem tive tempo de lanchar tal a afluência de clientes á loja e o pior é que não é para investir é apenas para tratarem de problemas e reclamar, bem conclusão tive uma tarde péssima e geralmente tem sido assim, mas nunca tinha tido um dia que não tivesse tempo de lanchar, cheguei ao fim do dia e estava tão cansada e stressada que nem sabia se tinha fome ou não, e também não era nada daquilo que me estava a apetecer, mas não tinha outra hipótese e já estava desde o almoço sem comer nada, então comi meia febra e alguma batatas fritas de pacote, é que eu não gosto do arroz da minha mãe fica sempre muito empapado tipo arroz doce e eu não consigo comer, no fim comi um laranja e depois fui beber o meu café, mas ainda ficou um buraquinho no estômago e só pensava em comer um gelado, um bolo ... quando cheguei a casa ainda fui comer uma tosta integral com philadelphia e mais algumas batatas fritas de pacote...enfim dados estes episódios nunca me passou pela cabeça que hoje poderia estar com 55,300Kg.

 

Estou feliz é claro eu já não me lembro de quando vi um 55 na balança pela ultima vez devia ter para aí 10 anos sei lá... só me lembro dos 74 kg por volta dos 13/14anos.

 

Continuo a vir a pé apara o trabalho, será por isso que esta semana perdi mais peso?

 

Gostaria de escrever mais vezes no meu blog de comentar alguns blogs que sigo,mas ultimamente não tenho conseguido bem gerir o meu tempo.

 

 

Um excelente fim de semana para vocês :)

 

Fiquem bem.

 

Devagar...devagarinho...

Devagar...devagarinho, pois agora é assim muito devagar, mas como se costuma dizer devagar se vai ao longe, a semana correu tranquila sem disparates de maior, voltei a perder mais 600g, acordei com a esperança de ver um 55 na balança, mas ainda não foi desta, vi um 56.100Kg já não foi mau, a partir de agora todas as gramas perdidas são motivo de felicidade. Só não quero voltar ao antigamente.

Esta semana continuei sem fazer Wii, mas na quarta feira comecei a ir a pé para o trabalho demoro cerca de 15 minutos e faço-o 4 vezes porque venho almoçar a casa, ou seja andei uma hora por dia, sei que deveria fazer esta caminhada seguida mas por enquanto é o melhor que posso fazer.

Bom é fim de semana e como vocês já sabem para mim fim de semana = abusos = medo e já comecei, acabei de comer um corneto de chocolate e já tinha lanchado 1 laranja e um fatia pequena de pão com 1 fatia de queijo daquele hiper mega calóricos :(

Adoro gelados no verão passado comi um quase todos os dias quando não era mais, até no inverno é uma das minha sobremesas preferidas, mas este ano isso tem que mudar, poderia fzelos em casa, geladinhos de fruta, mas eu não gosto de gelados de gelo, gosto de gelados com creme, natas, chocolate, caramelo, enfim... 

 

Um bom fim de semana para vocês e não se esqueçam bebam muita água :)

 

Fiquem bem.

 

Alteração de objectivos

Olá, bom não tenho muito a dizer em relação á semana que passou só consegui perder 600g, mas sei que daqui para a frente vai ser assim, mas sinceramente acho que estou preparada para isso, até porque não estou a fazer nenhuma dieta, não tenho nenhum plano que me ajude a perder peso, por isso sei que o vou perder gradualmente, como escrevi no meu ultimo post existe algumas práticas em relação á minha alimentação que mudei , adoptei uma alimentação mais saudável e é esta que vai fazer parte da minha vida, sem cortes radicais porque á coisas que gosto de comer, nomeadamente doces, por isso é impensável retirá-los drasticamente na minha alimentação.

A minha perda de peso daqui em diante vai ter a ver simplesmente com o meu organismo, porque já não tenho mais nada para mudar na minha alimentação, já consegui encontrar um equilíbrio com a alimentação saudável e a minha mente, isto não significa que se tenham acabado as compulsões alimentares, significa apenas que já só terei que me preocupara com as compulsões, porque sem elas sei que tenho uma alimentação saudável.

O exercício é outro aliado na perda de peso que tenho deixado de lado, por falta de vontade, por cansaço, falta de tempo...enfim, muitas desculpas porque se eu quisesse realmente fazia, passou mais uma semana e eu nem toquei na Wii.

 

Não sei se já alguém reparou mas mudei os meus objectivo na meta lá em cima, tinha predefinido os 55Kg como objectivo, mas o que é facto é que já estou próxima dos 55Kg e continuo a sentir-me gorda, ainda vejo muita gordura no meu corpo, talvez por não ser muito alta, por isso mudei o meu objectivo para 52 Kg, não sei quando lá vou chegar...mas hei-de chegar.

 

Tenho saudades de saber como estão algumas meninas que sigo, nunca mais escreveram nada nos seu blogs.

 

Um óptimo fim de semana.

 

Fiquem bem.