O que comi ontem

Pequeno almoço

- 1 taça de cereais integrais com leite magro

- 1 café

 

Lanche

- 1 barra de cereais

- 1 chá

 

Almoço

- 1 canja

- 1 maçã

- 1 clementina

 

Lanche

- 1 barra de cereais

- 1/2 baguete integral com manteiga

- 1 café

 

Jantar

- lasanha de carne com vegetais

- copo de sumo refrigerante

- 1 café

 

Seia

- 1 fatia de salame