O que comi ontem

Pequeno almoço

- 1 taça de cereais

- 1 café

 

Lanche

- 2 broas

- 1 chá

 

Almoço

- 1/2 bife de peru na frigideira com cogumelos

- 3 colheres de sopa de arroz branco

- salada de alface

 

Lanche

- 1 bolo

- 1 chá

 

Jantar

- 1/2 bife de peru com fiambre queijo e natas no forno

- batatas fritas

- 1 crepe com 1 bola de gelado e molho de chocolate

 

Seia

- 1 tosta integral com 1 fatia de queijo brie

- 1 iogurte de aroma meio gordo